отдохни, найди ответы, полюби себя
Терапевтические медитации
от травматерапевта Натальи Здерёвой
ЧТО ЭТО
Терапевтически медитации - это не духовные практики. Вы не вылетаете из тела, не общаетесь с сущностями, не прочищаете чакры.
Терапевтические медитации основаны на глубоком мышечном расслаблении и контакте с собой, успешно используются в лечебных целях в травматерапии и других направлениях психотерапии.
ДЛЯ КОГО
- При тревожности
- При нервном и физическом истощении
- При наличии хронического стресса
РЕЗУЛЬТАТЫ
- Быстрое засыпание
- Снятие мышечного напряжения
- Восстановление ресурсного состояния
- Чувство огромной поддержки
Пакет медитаций
РЕСУРСНЫЙ
Отдохни, получи ответы, полюби себя
Меня зовут Здерёва Наталья, я автор книги "Мама, услышь меня", практикующий травматерапевт, ведущая Лектория для родителей.
Делюсь с вами наработками и проверенными практиками. Свои вопросы можно задать в моих соцсетях.
ЧТО В ПАКЕТЕ МЕДИТАЦИЙ
1. Медитация на принятие правильного решения
Когда в голове мысли спорят друг с другом, трудно понять, какое решение верное. Медитация основана на том, что наше бессознательное(подсознание) обладает намного большей информацией, чем сознание, которое пользуется “оперативными данными”. Данная медитация помогает отключить все лишнее и услышать себя.
Важно! Перед медитацией задайте вопрос, на который хотите получить ответ. Имейте ввиду, что ответ будет только да или нет. Поэтому формулируйте вопрос, исходя из этого.
2. Исцеляющая забота о себе
Медитация идеально подходит, если вы чувствуете опустошение, разочарование, перенапряжение, нервное истощение, упадок сил и состояние самоуничижения. Улучшает контакт с собой, улучшает самоотношение. Медитация способствует быстрому засыпанию.
3. Поддержка рода
Ученые давно определили, что в наших генах - память предков, всех родов, которые сливались для появления потомков, пока в жизнь не пришли мы с вами. К сожалению, революционные события 20 века прервали родовую память - сироты начинали жизнь с нуля, а кому-то приходилось скрывать, к какой семье они принадлежали. Таким образом, мы знаем только бабушек-дедушек, максимум прабабушек. Но силы в нас значительно больше.
Важно! Перед медитацией подумайте, в каком деле или вопросе вам нужно поддержка. Чем конкретней будет запрос, тем точнее ответы вы получите.
4. Снятие усталости и глубокий релакс
Медитация подходит при депрессивных состояниях, бессоннице или прерывистом сне, сильном мышечном напряжении, если голова отказывается думать. Последуйте медитации, и вы почувствуете, как напряжение отступает. Можно использовать для засыпания.
5. Медитация от раздражения
В данном звуковом отрывке вы найдете не только медитацию, но и описание практики, которую можно использовать в течение дня. Медитация обучает быстрому контейнированию своих эмоций. Подходит при вспышках гнева, злости, раздражения, обидах. Благодаря этой практике вы научитесь контролировать свое состояние, улучшите навыки саморегуляции.
БОНУС
Дополнительные 2 ПРАКТИКИ глубокой релаксации против выгорания и тревожности. Их можно использовать каждый день, чтобы восстанавливать силы. Не обязательно погружаться в медитативное состояние.